Kai organizmui trūksta svarbių vitaminų ar mineralų, jis tai aiškiai parodo – tik reikia mokėti atpažinti ženklus. Nors simptomai gali būti subtilūs ir ilgainiui sustiprėti, jų ignoravimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Pavyzdžiui, B grupės vitaminų trūkumas gali pasireikšti nuovargiu, dirglumu, koncentracijos stoka, skilinėjančiais lūpų kampučiais. Vitaminas D, kurio dažnai trūksta žiemą, susijęs su nuotaikos svyravimais, imuniteto susilpnėjimu, kaulų skausmais. Geležies trūkumas sukelia anemiją, pasireiškiančią blyškumu, dusuliu, galvos svaigimu.

Plaukų slinkimas, trapūs nagai, sausa oda – tai dažni ženklai, kad organizmui trūksta cinko, biotino ar vitamino A. O jei dažnai sergate peršalimo ligomis, gali būti, kad jūsų mityboje trūksta vitamino C ar seleno.

Tačiau svarbu žinoti, kad panašūs simptomai gali rodyti ir kitas ligas. Todėl savidiagnostika nėra pakankama – norint tiksliai nustatyti trūkumą, reikalingi kraujo tyrimai ir profesionali konsultacija.

Laiku atpažinti ir pašalinti maistinių medžiagų trūkumą – tai svarbus žingsnis į geresnę savijautą ir ligų prevenciją.