Nors papildų vartojimas tapo labai populiarus, ne visada jis būtinas. Pagrindinis tikslas – kompensuoti tai, ko negauname su maistu, bet ne pakeisti pačią mitybą.

Yra tam tikros situacijos, kai papildai išties reikalingi. Pavyzdžiui, nėštumo metu moterims dažnai rekomenduojamas folio rūgšties papildymas, kad sumažėtų vaisiaus apsigimimų rizika. Vitaminas D rekomenduojamas šaltuoju metų laiku, kai trūksta saulės. Geležies ar kalcio papildai skiriami esant jų trūkumui, patvirtintam kraujo tyrimais.

Taip pat žmonės, turintys tam tikrų mitybos apribojimų – pvz., veganai – gali pritrūkti vitamino B12, todėl jiems papildai tampa būtini. Vyresnio amžiaus žmonėms gali blogėti tam tikrų medžiagų įsisavinimas, todėl jiems taip pat kartais skiriama papildų.

Tačiau svarbu nepamiršti – papildai nėra stebuklas. Jie turi būti vartojami atsakingai, atsižvelgiant į dozes, nes net vitaminai gali sukelti šalutinį poveikį, jei vartojami per daug ar ilgai.

Prieš pradedant vartoti papildus, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu. Tikslumas – tai sveikatos pagrindas.